Діти – це наше майбутнє, і ми маємо піклуватися не тільки про їхнє фізичне, а і про психологічне здоров’я, на яке дуже негативно вливає наше сьогодення. Багато сучасних дітей живуть у постійному стресовому стані. Як зняти стрес у дитини? Чи можливе зняття стресу у дитини через малювання, ліплення або інші дитячі розвиваючі заняття? Які іграшки мають антистрес ефект та де їх придбати? Сьогодні разом знайдемо відповіді на всі ці питання.
Як розпізнати стрес у дитини?
Маленькі діти не в змозі розпізнати стрес самостійно, тому це завдання повністю лягає на плечі їхніх батьків. Звичайно, через відмінності у характері всі діти по-різному реагують на стресові ситуації у житті. Серед загальних рис, які вказують не те, що дитина переживає стрес, можна відмітити:
- надмірну дратівливість та примхливість;
- частий плач без особливої на те причини;
- пітливість долонь;
- агресивну поведінку, прояви гніву;
- ритмічні погойдування;
- скарги на школу або садочок та небажання туди йти;
- постійний страх та занепокоєння;
- нервово-рухова поведінка (вона може проявлятися по-різному, наприклад, дитина може намотувати волосся на палець, тягнути пальці до рота та смоктати їх, гризти нігті тощо).
Якщо на цьому етапі не почати використовувати корисні методи боротьби зі стресом у дитини, це може перерости у апатію, депресію та інші психічні стани, які потребуватимуть втручання спеціаліста із психологічного здоров’я.
Малювання – легкий та простий спосіб позбутися стресу
Один із найпростіших та найдоступніших методів позбутися стресу для дитини – це почати малювати. Сам процес малювання можна поєднувати із виконанням різних завдань та вправ у ігровій формі:
1. Залиште свої відбитки пальців на папері. Щоб діти мали можливість пограти в такі ігри для зняття стресу разом з батьками, знадобляться пальчикові фарби. Вони абсолютно безпечні для здоров’я, завдяки чому ними можна малювати прямо руками. Отож, разом із дітьми занурте пальці у різні кольори та залиште відбитки на білому аркуші, а потім разом пофантазуйте та домалюйте щось поруч. Можливо, великий жовтий відбиток у вас перетвориться на яскраве сонце, а низка маленьких синіх дитячих відбитків пальців – у гроно винограду? Тут усе залежатиме від вашої фантазії.
2. Пограйте в лабіринт. Намалюйте фарбами на білому аркуші паперу лабіринт. Далі покладіть на папір монетку, що служитиме вам «автомобілем», а під папером тримайте руку з магнітом та пробуйте «провезти» машинку по намальованому лабіринту.
3. Приділіть час розмальовуванню. Це чудовий спосіб зняти напругу у дитини після напруженого дня. Малюкам можна обрати дитячі розмальовки, дітям шкільного віку, підліткам – картини за номерами або ж розмальовки-антистрес (вони відрізняються від звичайних тим, що мають дрібні елементи; розмальовки-антистрес також відмінно підійдуть і дорослим). Якщо в наборах з картинами по номерах уже є фарби, то для звичайних розмальовок вам потрібно буде запастися кольоровими олівцями та фломастерами.
4. Запропонуйте дитині відчути себе справжнім художником. Із цим допоможе мольберт, фарби, кольорові олівці, фломастери. Яскраві кольори та творчість допоможуть дитині поліпшити свій психологічний стан.
Як малювання впливає на дитину?
Як батькам допомогти зняти напругу у дитини? Один із найкращих варіантів – запропонувати їй помалювати. Таке заняття допоможе:
- знизити рівень тривожності та стабілізувати емоційний стан. Занурюючись у процес малювання, концентруючись на виборі кольорів, дитина зможе відволіктися від того, що викликає у неї страх та тривогу;
- фізично розслабитися. Під час малювання дихання стає рівнішим, а у м’язах поступово зникає напруження;
- емоційно розвантажитися. Використовуючи пензлик та фарби, дитина зможе виплеснути на папері свої думки та переживання – те, що їй складно сказати словами;
- підвищити упевненість у собі. Завершена картина – це результат дій. Готовий малюнок – це маленька перемога, що підвищує самооцінку дитини та її впевненість у власних силах;
- порелаксувати. Малювання часто порівнюють із медитацією або йогою. Вимальовування дрібних деталей допоможе позбутися від нав’язливих думок та на деякий час забути про свої переживання.
Ліплення як захист від стресу для дитини: прості вправи
Корисні вправи для зняття стресу у дітей не обходяться без ліплення. Це творчий процес, який допомагає позбутися роздратованості, поліпшує настрій, заспокоює. Нині для ліплення є чималий асортимент товарів:
- пластилін;
- кінетичний пісок;
- тісто для ліплення;
- солоне тісто та глина.
Найкращі способи зняти стрес у дитини передбачають роботу із будь-яким пластичним матеріалом. Використовуючи пластилін або тісто для ліплення, виконуйте прості вправи:
Створіть свій талісман. Попросіть дитину пригадати улюблену казку, мультфільм чи дитячу історію. Можливо, там є предмет, який допомагає головному герою досягнути своєї мети, наприклад, чарівна паличка, годинник, перстень тощо. Запропонуйте дитині створити свій талісман із пластиліну та тримати його в полі зору в ті моменти, коли вона відчуватиме страх чи нервове збудження.
Позбудьтеся свого страху. Граючи в такі ігри для зняття напруги у дитині, запропонуйте їй зліпити фігурку, що символізуватиме її страх. Проговоріть разом із дитиною її емоції – чого саме та чому вона боїться, а потім спробуйте позбутися цього страху, повільно зім’явши фігурку.
Пограйте в сюжетну гру. Сучасні набори з іграшками та формочками, які полегшують процес ліплення – це відмінна допомога дитині в подоланні стресу через гру. Такий ігровий набір неодмінно відволіче дитину, поліпшить її настрій та допоможе зняти напругу.
Як ліплення допомагає позбутися стресу?
Взявши до рук пластилін, солоне тісто, тісто для ліплення або ж кінетичний пісок, дитина починає творити. В цей час активізуються її центри головного мозку, що відповідають за творчість, а разом із цим вона:
- позбувається м’язової напруги. Цьому дуже сприяє розминання та розкачування пластиліну;
- вивільняє емоції. Зминаючи/розминаючи, стискаючи/розтягуючи, розкатуючи пластичний матеріал, можна виплеснути роздратування, гнів та позбутися інших негативних емоцій;
- може фізично знищити свій страх або створити талісман. Такі творчі іграшки для зняття стресу у дітей, як пластилін або тісто для ліплення дозволяють створити реальний фізичний об’єкт, який можна вважати символом свого страху та фізично знищити його. Так само ви можете разом із дитиною виліпити «чарівний талісман», який допоможе позбутися стресу;
- поліпшити свій психологічний стан. Ліплення – це відмінний спосіб пізнати себе, направити свої емоції у русло творчості. Використовуючи будь-який пластичний матеріал, можна навчитися контролювати власні емоції.
Іграшки для зняття стресу у дітей від Лоло
Не лише творчість допомагає позбутися психологічного напруження. Сьогодні цікаві іграшки для зняття стресу у дітей представлені у широкому асортименті. Так, наприклад, у інтернет-магазині Лоло ви зможете знайти такі іграшки, що допоможуть дітям розслабитися та зняти емоційну напругу:
1. Лапка Таба. Діти полюбляють гратися із цією лапкою – вона м’якенька, приємна на дотик; після натискання на лапку вона швидко відновлює свою форму. Лапка Таба може бути прозорою або кольоровою, з різним наповнювачем усередині, наприклад, із блискітками, дрібними кульками. Поверхня лапки може бути матовою чи блискучою. Деякі різновиди іграшок можуть бути ароматизованими. Існують різні способи зменшити стрес у дитини з розважаючими іграми з лапкою Таба. Її можна:
- стискати долонями;
- розтягувати;
- кидати на різні поверхні та споглядати, як вона або приклеюється, або сповзає вниз.
2. Слайми та лизуни. Такі іграшки мають дуже м’яку та еластичну текстуру. Як і лапки Таба, вони бувають різних кольорів, прозорі, глянцеві та матові, з блискітками усередині, ароматизовані тощо. Зазвичай для зберігання слайму потрібна невелика ємність, оскільки він не має, як лапка Таба, певної форми. Слайми можна:
- м’яти в руках;
- розтягувати та надувати;
- використовувати в різних іграх (наприклад, як їжу для ляльок у комплекті з іграшковим посудом) та ін.
3. Іграшки-антистрес. Такі іграшки для зняття стресу у дітей можуть бути у вигляді тваринки, монстрика, солодощів, м’ячиків та багато чого іншого. Антистресові іграшки м’які та приємні на дотик. Їх можна, як і слайми та лапки Таба, стискати в руках, розтягувати, після чого вони швидко відновлюють свою форму.
4. М’які іграшки. Знайомі всім із дитинства плюшеві ведмедики, котики, зайчики та інші варіанти таких іграшок відмінно допоможуть зменшити напруження у дітей. Часто саме плюшевий ведмедик чи котик – це найперший друг дитини. Йому вона розповідає свої секрети, кладе його до себе у ліжечко, адже з ним не страшно у темряві. Як зняти стрес у дитини граючи в ігри з м’якими іграшками? Запропонуйте дитині обняти іграшку, погладити її. З нею можна придумати чимало сюжетно-рольових ігор: в «дочки-матері», школу, чаювання тощо. М’яка іграшка – це маленький друг дитини, з яким їй буде не так страшно у темній кімнаті, укритті чи в незнайомому місці.
5. Конструктор. Збираючи різні об’єкти із дрібних елементів конструктора, дитина зможе надовго поринути у світ гри, забувши про свої тривоги. Така гра неодмінно допоможе знизити роздратованість, підняти настрій, позбутися стресу. Аби гра була ще цікавішою, обирайте набори з великою кількістю деталей. Це відкриє перед дитиною ще більший простір для фантазії.
6. Мозаїка. Складання кольорової мозаїки – це, як і малювання та ліплення, творчий процес, допомога дитині в подоланні стресу через гру. Маючи мозаїку, дитина зможе викладати на ній різні малюнки та фігури. В Лоло ви зможете обрати кольорові мозаїки з різною кількістю елементів, що будуть цікаві дітям і хлопчикам, і дівчаткам.
Іграшки для зняття стресу з творчим нахилом, про які ми говорили вище, як-от мольберти для малювання, фарби, картини за номерами, розмальовки, тісто для ліплення, пластилін, кінетичний пісок, набори для ліплення Плей-До – все це ви також знайдете у каталозі Лоло.
Антистресові іграшки в магазині Lolo – це ваша можливість знизити тривожність дитини та подолати стрес через гру, зберігши дитяче психічне здоров’я. Будь-який товар із сайту ви можете замовити онлайн, не виходячи з дому, що зручно для кожного. Переглядайте каталог Лоло, обирайте найкращі іграшки-антистрес та разом із дитиною швидко і легко позбувайтеся стресу, аби зберегти своє психічне здоров’я!
