Шведскoй стенкой называют комплекс спортивных элементов, который крепится к стене либо к потолку. Такой спортивный тренажер универсален. Он идеально подходит для улучшения и поддержания физического развития детей и взрослых. Популярность спортивных элементов достаточно высокая, поскольку они занимают совсем немного места, а дают огромную пользу здоровью. Шведские стенки могут устанавливаться в помещении или на улице. В квартире или доме их можно разместить в детской комнате, коридоре и даже на балконе – все зависит от того, какие размеры шведской стенки.
По своей конструкции шведская стенка похожа на лестницу, состоящую из 2-х вертикальных стоек с поперечными перекладинами. В комплекте могут быть брусья, турники, кольца и даже детские качели. Выбор элементов, входящих в состав ШС, очень велик.
С какого возраста можно заниматься на шведской стенке?
На этот вопрос невозможно дать конкретный ответ. Можно отметить, что такой спортивный элемент будет полезен для детей всех возрастов, не имеющих медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
- Занятия на шведской стенке будут полезны для детей школьного возраста, много времени сидящих за партой.
- Маленькие дети с удовольствием будут лазать и прыгать по шведской стенке.
- Взрослые могут улучшить свое физическое состояние, систематически выполняя даже самые простые упражнения на ШС.
В общем, занимаясь на шведской стенке, можно в целом укрепить свой организм: улучшить состояние позвоночника и мышечной системы, развить гибкость, силу и выносливость.
Шведская стенка дома: какие преимущества ее использования вы непременно заметите
Вы сомневаетесь, стоит ли покупать шведскую стенку для ребенка? Тогда только посмотрите, какие преимущества вы получите от ее покупки:
- Заниматься на шведской стенке можно в любое время и в любую погоду. Если на улице идет дождь, то, конечно, вы не выйдете с ребенком на спортивную площадку. Но если у вас дома установлена ШС, погода за окном больше не станет преградой для занятий спортом.
- Функциональность. Используя одну шведскую стенку, получится подкачать разные группы мышц, укрепить опорно-двигательную систему, развить силу и выдержку.
- Безопасность использования. Если установка ШС была выполнена верно, занятия на ней совсем неопасны.
Разновидности шведских стенок
Чтобы знать, какую шведскую стенку выбрать, нужно разобраться с ее видами. Классифицируют их по разным характеристикам, в частности по форме конструкции.
І-образные
І-образные шведские стенки называют еще классическими. Они выглядят как две стойки, соединяемые с помощью поперечных перекладин. Дополнительных деталей обычно у них нет. Такая модель шведской стенки самая простая в использовании. Она закрепляется на стене.
Г-образная
Г-образная шведская стойка похожа на И-образную. От нее она отличается тем, что имеет выносной турник. И именно поэтому стенка немного напоминает букву «Г» (отсюда и название). Такое устройство позволяет дополнительно использовать навесное оборудование. Используя спортивный снаряд, можно выполнять разные упражнения: подтягиваться, тренировать пресс. Именно такой тип ШС считается самым популярным.
Т-образная
Лестница в Т-образной стенке расположена посередине. К ней в верхней части в обе стороны крепятся рукоходы. При необходимости к ним можно прикрепить дополнительные элементы.
П-образные
Форма такой стенки похожа на букву П. А это значит, что конструкция – крупногабаритная. Ее соответственно можно установить на улице или только в просторном помещении. Именно такие модели имеют немало дополнительных элементов, например, кольца, перекладины, качели и т.д.
Остров
Островная шведская стена стоит уединенно. Она может состоять из разных элементов: лестницы, колец, перекладин и т.д. Такая шведская стенка подходит для одновременного занятия нескольких человек.
Из каких материалов можно купить шведскую стенку
Сегодня для изготовления шведской стенки материалы используются преимущественно двух видов:
- дерево;
- металл.
Деревянная шведская стенка качественная может быть изготовлена из ели, бука, сосны. Этот материал полностью экологичен и гипоаллергенен. Деревянные спортивные элементы гладкие на ощупь. Рука по ним не скользит, поэтому их считают менее травмоопасными. Деревянные шведские стенки лакируют или покрывают слоем краски.
Вес такого спортивного прибора обычно меньше, чем у моделей из металла. Это можно считать преимуществом при установке модели. Но вместе с тем, деревянные модели выдерживают меньшую нагрузку (обычно до 80-100 кг, что достаточно для детских ШС.
Металлические шведские стенки считают более надежными, долговечными и прочными. Такие модели способны выдержать гораздо большую нагрузку. Потому металлические шведские стенки бывают и для детей, и для взрослых. Поперечные элементы моделей из металла – более тонкие, чем у деревянных. Но следует помнить, что металлические поверхности могут быть скользкими. Поэтому необходимо отдавать предпочтение моделям с антискользящими накладками. Это позволит снизить возможность травматизации во время занятий на шведской стенке. Качественные металические шведские стенки от проверенных производителей могут выдерживать нагрузку до 200 кг.
Как устанавливают шведские стенки
Перед тем, как купить шведскую стенку, стоит подумать, какой вариант ее крепления вам подходит больше всего. Сегодня можно выбрать шведскую стенку ребенку с разными типами крепления:
1. К стене (пристенный крепеж). Для такой модели понадобятся болты, скобы и дрель. Процесс установки такой модели достаточно трудоемок. Но его можно считать абсолютно надежным. Закрепить ШС можно на кирпичной, деревянной или бетонной стене. Если стена имеет обшивку из гипсокартона, то установка ШС к ней невозможна.
2. К потолку или с распорами. Такой снаряд можно установить между полом и потолком в распор. Если в комнате установлен потолок, лучше выбрать шведскую стенку с другим способом крепления.
3. Комбинированным типом установки. Он подразумевает распорный и пристенный способы установки.
4. Подвесным. Такие спортивные снаряды подвешивают к потолку. Если вы планируете поставить шведскую стенку в небольшом помещении, то модель с таким типом крепежа подойдет наилучшим образом.
Варианты комплектации
В комплект шведской стенки могут входить разные элементы:
- Турники. Это самые распространенные элементы. Их используют для подтягивания, тренировки пресса. В разных моделях турники бывают съемными или стационарными.
- Канат. Используется для тренировки рук, мышц плечевого пояса.
- Гимнастические кольца. Основной тренажер, используемый в спортивной гимнастике.
- Качели. Помогут разнообразить детские развлечения.
- Скамейка для пресса. Используется для тренировки разных мышц пресса. Производитель часто предполагает возможность регулировки высоты скамейки.
- Брусья. Позволяют тренировать мышцы плечевого пояса, пресса, рук, спины. Обычно брусья устанавливают на одной из перекладин.
- Рукоход (горизонтальная лестница). Занимаясь на такой конструкции, ребенок будет развивать силу и выдержку.
- Гладиаторская сетка (сетка, натянутая на каркас и предназначенная для лазания). Занятия на гладиаторской сетке прекрасно развивает мышцы спины, рук, ног, а также является отличной профилактикой плоскостопия.
- Канат (толстая веревка, подвешенная вертикально). Тренирует выносливость, силу и координацию движений.
Где можно устанавливать шведскую стенку
Если вы приобретаете шведскую стенку для ребенка, то лучше ее устанавливать в детской комнате. Если она очень маленькая, можно это сделать в коридоре. Но какую бы комнату вы ни выбрали, помните, что устанавливать спортивные снаряды нужно у опорной стены. Это главное правило установки. Кроме него, обратим ваше внимание на следующие моменты:
1. Если в вашем помещении подвесной или натяжной потолок, то крепить шведскую стенку можно только к стене (делать это нужно в четырех местах).
2. Выбирайте такой снаряд, который можно использовать в течение длительного времени (речь идет о максимальном весе, который может выдержать ШС). Лучше выбрать модель с запасом веса, чтобы на ней могли заниматься ваш сын или дочь и в детстве, и в юности.
3. Если высота потолка в вашем помещении составляет 2,5-2,6 м, то высота шведской стенки должна быть около 2,2-2,3 м, так как небольшое расстояние необходимо оставить для того, чтобы удобно было подтягиваться на турнике. Оптимальным количеством перекладин на шведской стенке считают 10 шт.
Безопасность шведской стенки
Какую бы шведскую стенку купить для ребенка вы не решили, важно правильно ее установить. Если у шведской стенки расшатаны перекладины или она сама неправильно закреплена на стене, ребенок может случайно упасть, даже если будет выполнять все упражнения правильно. Чтобы обезопасить маленького спортсмена, обращайте внимание на следующие моменты:
1. Правильный монтаж шведской стенки. Он предполагает не только выбор оптимального места установки стенки, но и наличие достаточного количества места для выполнения упражнений.
2. Параметры помещения. Чтобы ваш ребенок или вы могли безопасно заниматься на шведской стенке, не забывайте, что от верхней перекладины до потолка должно остаться небольшое пространство (без этого подтягиваться на руках будет невозможно).
3. Размеры спортивной шведской стены. В частности, обязательно посмотрите, какое расстояние между перекладинами. Оно должно быть не меньше 89 мм и не больше 230 мм. Если расстояние будет именно таким, то ребенок, просунув, например, голову между перекладинами, не застрянет между ними.
4. Правила крепления. Закреплять детали нужно тщательно, каждую стойку – по меньшей мере, в двух местах. Чтобы усилить крепеж, рекомендуется дополнительно сделать еще и третью точку крепления в центральной части.
5. Наличие острых деталей. Если вы заметили какие-либо острые элементы на шведской стенке, нужно позаботиться о том, чтобы их закрыть. К примеру, шляпки болтов необходимо обязательно спрятать за колпачками.
Выбор шведской стенки: на что обращаем внимание
Чтобы ваша покупка была удачной, просматривая представленные в магазине модели, учитывайте:
- Материал. Это может быть дерево или металл. Деревянная конструкция легче и имеет ограничение максимального веса. Металлическая конструкция может выдерживать большую нагрузку, но поверхность ее отдельных элементов может быть скользкой, из-за чего следует использовать специальные накладки.
- Конструкция. По конструкции шведские стенки могут напоминать букві І, Г, П и другие. Также в состав ШС могут входить разные элементы: брусья, лестницы, скамейки для пресса, рукоходы, гладиаторские сетки и т.д. Поэтому выбирайте «наполнение» шведской стенки по вкусу и потребностям.
- Безопасность. Внимательно осмотрите конструкцию на наличие в ней острых элементов, проверьте особенности соединения элементов и крепления, позаботьтесь о наличии мата.
- Надежность и качество производства. Все детали должны быть качественными: материалы крепкими, а поверхности – ровными.
- Многофункциональность. Обратите внимание на максимальную нагрузку, которую может выдержать система (от этого зависит, сколько детей одновременно смогут заниматься) и количество спортивных снарядов.
- Комфорт использования. Ребенку должно быть удобно выполнять упражнения на шведской стенке. А это зависит от того, правильно ли подобранный ее размер, расстояние между элементами и до потолка, стены и т.д.
- Крепление. Способ крепления (к стене, потолку или распорный) обязательно должен соответствовать особенностям вашего помещения.
- Дизайн. Согласитесь, шведская стенка должна быть не только функциональной, но и отвечать вашему интерьеру. Поэтому уделите внимание ее цвету, особенностям поверхности и общему виду.
Следуя нашим простым рекомендациям, вы сможете легко выбрать шведскую стенку для ребенка, которая станет его самым любимым местом времяпрепровождения. А купить ее можно в нашем интернет-магазине детских товаров Lolo.